Nhu cầu chi tiết về protein và các loại vitamin cho phụ nữ giai đoạn chuẩn bị mang thai và giai đoạn mang thai?

Nhu cầu protein cho phụ nữ giai đoạn chuẩn bị mang thai và giai đoạn mang thai là từ 71-100g/ngày. Nhu cầu protein này tăng lên từ giai đoạn chuẩn bị mang thai đến giai đoạn mang thai và đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và tế bào mẹ.

Nhu cầu vitamin cho phụ nữ giai đoạn chuẩn bị mang thai và giai đoạn mang thai bao gồm:

1. Vitamin B9 (Folate): 400-800mcg/ngày. Nhu cầu này tăng lên để hỗ trợ quá trình phát triển của trứng và giúp tránh các vấn đề về thai nhi.

2. Vitamin B12: 2.6mcg/ngày. Nhu cầu này giữ nguyên cho cả hai giai đoạn.

3. Vitamin D: 600-800IU/ngày. Nhu cầu này tăng lên để hỗ trợ sức khỏe của mẹ và phát triển xương và răng của thai nhi.

4. Vitamin C: 85-120mg/ngày. Nhu cầu này giữ nguyên cho cả hai giai đoạn.

Lưu ý: Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm bất kỳ vitamin hoặc khoáng chất nào vào chế độ dinh dưỡng của bạn.