Để nâng cao chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản tinh trùng cần có sự hội đủ của nhiều yếu tố:
-
Phải cải thiện sức khỏe tinh thần: giảm căng thẳng Stress, lo âu…
Cải thiện sức khỏe thể chất: nên tập thể dục thể thao nhẹ, vừa sức (không được tập nặng, quá sức).
-
Mặt đồ thoáng mát (không mặt đồ lót quá chật).
-
Nâng cao chế độ dinh dưỡng bao gồm các chất nuôi dưỡng quá trình phát triển của tinh trùng: các chất chống oxi hóa có nhiều trong các loại hoa quả; các chất khoáng chất và nguyên tố vi lượng như kẽm, selen có trong hàu và các loại hải sản; các loại vitamin C, B12…